現(xiàn)代社會生活中，很多人離不開壓力，壓力來自很多方面，如感情、工作、學(xué)習(xí)、生活.....其中有一部分壓力完全來自自己的，很大一部分原因是因為沒有很好的正確評價自己，從而造成了許多困惱。如何緩解自己的壓力也很重要，方法不當(dāng)，可能會造成某些不理想的效果。

正確評價自己。你知道你會什么嗎？你會哪些技能嗎？你是什么樣的性格？.....生活中有一部分壓力完全就是來自對自己沒有正確評價。

正確的分析并認(rèn)識自己的能力。不要高看自己也不要低看自己，做自己能做的事，合理的評價自己。

分析自己是什么樣性格的人。在跟人交往的時候，有時候是自己不好的性格而引起的。分析并認(rèn)識到自己的缺點，改掉一些壞的毛病。不過是人總會有缺點的，不要想著全部改掉。沒有缺點的人，是完全不可能的。

我們可以通過轉(zhuǎn)移注意力來釋放壓力。找一個安靜的地方，什么都不要想。看一本自己喜歡聽的書、一首歌、一首詩，也可以跑步、唱歌、看電影、做家務(wù)...... 不管怎樣，做完之后，肯定會感到有所輕松。壓力有時候像拿起一杯水，拿一分鐘誰都可以做到，拿到半小時手就會感到酸。我們要做的就是放下這杯水，歇息一會，再拿起來，這樣我們才會拿的更久。所以我們應(yīng)該將壓力放下來并休息一段時間，之后再重新拿起。一張一弛，松弛有度。

在忙碌的生活中抽出一些空閑時間,盤坐下來，不要胡思亂想，清楚腦中所有的想法，慢慢的安靜下來。這是一種平穩(wěn)的緩解壓力的方法，醒來之后雖不能清楚所有的壓力，但是隨著時間的推移，壓力將逐漸的淡下去，直至消失。從佛教中的打坐來說，是為的制心一處，參究真理，以期顯發(fā)智慧，徹見法性，此即所謂明心見性，解脫自在。所以，佛教的打坐觀點比較適合緩解心理壓力。

另外，減壓的方法有很多，推薦個人認(rèn)為比較有效的幾個：

1、 小聚會。周末或休息時間約上朋友、親戚，好好的閑聊或小活動，過一個愉快的小假期。

2、 晨跑。每天起來堅持晨跑，那怕半個小時，呼吸到新鮮的空氣，感受到大自然的清新，整個人都與大自然溶于一齊的感覺，輕松愉快自然壓力也轉(zhuǎn)移，并且人也會變得精神高效的，作為一天美好的開始。

3、 旅游，爬山。旅游相信很多人都知道能減壓也不必多說了，爬山是能觀光風(fēng)景以外，還能鍛煉身體，是減壓的一種很好方法。

4、 睡一個好覺。很多時候，人的壓力與疲勞是分不開的，恨恨的讓自己睡一個好覺，睡眠充分后，精神與動力也將回歸體內(nèi)，以充滿能量的體魄扔掉“壓力”。

5、 深呼吸。最快恢復(fù)平穩(wěn)情緒及壓力的方法就是深呼吸，然后想想到底是什么時候讓自己焦慮，觀想這個焦慮，安靜下來，解決的方法會慢慢找到思路。

減輕壓力的方法其實很多，找到適合于自己的就是最好的。壓力只不過是人生遇到挫折中一時無法改善或根除而已，我們應(yīng)該保持身心健康，以最佳的心態(tài)投入生活、工作…人生必然會變得美好。